Sembla que últimament s’ha posat de moda el ioga i és que realment aquesta tradicional disciplina física i mental originada a l’Índia proporciona un gran nombre de beneficis per als qui la practiquen.

A un nivell religiós el ioga aporta com a resultat la unió de l’ànima individual amb la divinitat; per als que tenen una visió més espiritualista apunten que el resultat és la percepció que el jo és espiritual i no material; i per als més racionalistes el ioga aporta benestar físic i mental.

Sigui com sigui el que sí que està demostrat és que el ioga com a sistema holístic que treballa en tots els plans, ajuda a millorar el nostre estat de salut.

A nivell físic enforteix els músculs i ossos, augmenta l’energia vital i millora la flexibilitat i l’equilibri. En practicar ioga habitualment propiciem que el cos alliberi les toxines i el preparem per estar més fort davant d’estímuls externs.

Altres dels beneficis físics que aporta:

•Ajuda també a mantenir el pes òptim i a modelar el cos
•A través de la producció d’endorfines i la relaxació, ajuda a disminuir el dolor causat per certes condicions físiques
•Ens ensenya a respirar millor, la qual cosa augmenta la salut en els nostres òrgans
•Manté la columna vertebral jove, i la postura recta
•Ajuda a disminuir l’envelliment evitant l’estrès i ajudant a netejar el cos de toxines
•Treballa el sistema immunològic, el sistema digestiu, el sistema respiratori

A nivell mental la pràctica meditativa i conscient calma la ment i fa que estiguem emocionalment i mentalment més estables i forts.

Altres beneficis a nivell mental:

•Pot ajudar a combatre la depressió i a donar un sentit de propòsit
•Ens fa més resistents a l’estrès i ens ajuda a manejar l’ansietat
•Aclareix la ment i ajuda a portar l’atenció al moment present
•Ajuda a dormir millor
•Facilita la concentració i la presa de decisions
•Contribueix al pensament positiu
•Augmenta l’autoestima i la capacitat de creure en nosaltres mateixos

Hi ha diferents tipus de Ioga, alguns més calmats i meditatius, d’altres més dinàmics i actius. Cadascú pot provar i escollir el tipus amb què es troba més a gust i afí.

També hi ha ioga específic per a embarassades, per a les mares amb el nadó, ioga per fer amb parella, ioga per a nens i més modalitats adaptades a diferents moments vitals.

Aquesta pràctica mil · lenària s’ha adaptat als ritmes ràpids i diversos d’aquesta societat occidental per aportar un espai de llum que propicia la trobada amb un mateix.

El setembre és un bon mes per començar noves activitats, us animo que proveu el tipus de ioga que més us cridi per connectar amb els seus múltiples beneficis.

Bon retorn a les rutines i bona pràctica!

Elisabet Mónaco