Elisabet Mónaco

Astrología y Coaching


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Responsabilitat: Respondre amb habilitat

Happy

El primer post del 2013 el vull dedicar a reflexionar sobre el poder que tenim sobre nosaltres mateixos; poder per decidir com volem ser i com volem actuar i respondre davant les diferents circumstàncies de la vida. Després de bastant viure i profunditzar en l’auto coneixement, comencem a comprendre frases com : “ Tot està dins d’un mateix”, “El que és a dins és a fora”, “Veiem ens els altres el que som nosaltres”…frases que destil•len responsabilitat i que faciliten que ens apoderem de nosaltres mateixos i liderem les nostres vides.
Llavors ja no ens serveix la queixa, el donar la culpa als altres o a les circumstàncies, les lamentacions, la negativitat, llavors és quan escollim la responsabilitat i la consciència per intentar viure el major temps possible en l’alegria i la felicitat.

Elisabet Mónaco Larrotcha


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Correcaminos

Aquest matí abans que em sonés l’alarma del mòbil he obert un ull i m’he llevat a buscar-lo, de nou al confortable llit he llegit l’email matiner d’una bona amiga l’assumpte del qual era: “Per la mountain coach” ; el missatge destil.la ànim amb el projecte de coaching en moviment  mostrant-me l’entrevista d’avui de La Vanguardia a Juanjo Garbizu, publicista que ha publicat “Monterapia”, un llibre que proposa la muntanya com a via d’escap als problemes actuals  .

Us adjunto l’entrevista ja que m’ha semblat molt certa i oportuna en relació a la interacció entre teràpia i muntanya i les avantatges que suposa la reflexió personal i connexió amb un mateix en un context muntanyenc  i/o inspirador en el que et mantens en moviment per arribar a assolir un objectiu.

http://www.lavanguardia.com/vida/20121204/54356930010/juanjo-garbizu-montana-desarrollar-intuicion.html

Durant l’últim any de carrera vaig anar a Paris d’ Erasmus i recordo que em caminava la ciutat d’una banda a l’altra, ara sé que era el meu moment de teràpia  i reflexió de totes les noves experiències i reptes que estava vivint. Recordo que les visites que venien a veure’m vivien en pròpia pell aquesta necessitat de recórrer la ciutat a peu, així em vaig guanyar  entre els més propers el nom de “correcaminos”.

Camino

A part de practicar muntanya he pogut viure l’experiència de fer trams del camí de Santiago amb la meva germana i la meva mare, és un regal el que trobes en cada etapa del camí quan el cansament s’apodera del teu cos però la teva ment t’ajuda a continuar.

És bonic quan persones t’envien articles o entrevistes o qualsevol cosa relacionada amb el que creuen que és quelcom que et fa vibrar, m’hi trobo sovint amb aquest tipus d’interaccions i des d’aquí ho vull agrair.

Que gaudiu de l’entrevista i continueu sempre caminant.

http://www.lavanguardia.com/vida/20121204/54356930010/juanjo-garbizu-montana-desarrollar-intuicion.html

Elisabet Mónaco Larrotcha


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Constel.lacions Familiars

Les constel·lacions familiars és una metodologia sistèmica creada per Bert Hellinger, psicoterapeuta Alemany, l’objectiu de les quals és resoldre problemes o ferides que puguin existir en les famílies entenent-les com un sistema en què tots els seus membres estarien relacionats.

Aquest cap de setmana he tingut el privilegi d’assistir al taller de constel·lacions familiars que ha impartit el Joan Garriga a Barcelona. En primer lloc agrair el treball fet per tots els companys del grup, molts dels quals s’han obert  generosament a exposar els seus problemes, moguts bàsicament per una gran motivació a resoldre’ls. Per altra banda agrair també  al Joan la seva gran dedicació, atenció, respecte i sentit de l’ humor.

Personalment el taller m’ha mostrat com tot sistema familiar està format per una energia i uns llaços entre els que hi formen part. Aquests llaços poden ser potenciadors per als membres o bé pot existir algun desordre que evoqui dificultats  a les persones del sistema. L’objectiu de les constel·lacions és restaurar l’harmonia interna d’un mateix  i sanar els vincles afectius.

Per sortir a constel·lar davant del grup i amb persones del grup és essencial tenir clars els següents punts:

–       Problema que vols resoldre,  ha de ser un problema real i concret de la teva vida actual

–       Quins resultats t’agradaria obtenir

–       Quins fets significatius han succeït en la teva família? ( alguna mort, separació, avortament, guerres, etc )

La eficàcia d’aquesta metodologia  radica en gran part en la concreció inicial on estàs definint quin és el teu problema i quins resultats vols aconseguir.  A través de la constel·lació es pot posar de manifest el problema i entendre les causes del mateix i així poder restablir l’ordre necessari en el sistema per orientar a la persona cap al resultat desitjat. És aquí on li he trobat el paral·lelisme amb el Coaching on un cop definits el punt de partida i el futur desitjat es treballa amb els canvis necessaris per aconseguir-ho .

Les persones del grup escollides per representar el sistema, sense conèixer-lo actuen com si que n’estiguessin familiaritzats sobretot per l’explicació prèvia dels punts anteriors. Durant la constel·lació es produeixen moviments, i s’expressen frases o paraules amb la finalitat de que cada membre del sistema arribi a trobar el lloc que li permeti una major força cap a la vida.

L’exemple d’un noi que exposa la seva dificultat per obrir-se a una relació íntima ( problema) , el que vol aconseguir és emprendre una relació de parella ( resultat desitjat). A la pregunta de l’esdeveniment important de la seva família el noi explica que el seu pare va morir quan ell tenia 2 anys en un accident de tràfic.

La constel·lació es construeix amb diferents persones del grup, triades pel terapeuta o bé pel propi interessat ,que representen als membres de la família que es considerin rellevants, inclòs ell.

Un cop formada la constel·lació s’observen els moviments que es produeixen, les mirades entre els membres, si existeix tensió, les posicions que ocupen cada un d’ells. Es crea una energia i els membres que la representen es mouen i actuen pel que senten en aquell moment.

El terapeuta observa atentament, i fruit d’una gran experiència i  intuïció fa preguntes tant al client com als membres representants de la constel·lació. D’aquesta manera es van introduint nous membres si es creu necessari i es va mostrant el problema d’arrel que en aquest cas radicava en la resistència a rendir-se i l’adopció d’una actitud de gran fortalesa impedint així obrir el seu cor a una nova relació. No va ser una de les constel·lacions en les que es mostrés una posició final desitjada, el missatge va ser el de paciència i temps: “Tingues paciència amb tots aquells sentiments que encara no estan resolts dins del teu cor”, Joan Garriga

Per restablir l’ordre de l’amor en el sistema, el terapeuta invita als membres a dedicar unes paraules d’agraïment, amor, tendresa, ràbia, dolor, culpa o el que més convingui en la problemàtica existent . Per exemple en aquest cas el fill expressava al pare la seva ràbia i tristesa per haver marxat tant aviat quan ell encara el necessitava.

Hi ha constel·lacions on s’arriba a restablir l’ordre i en d’altres on pel motiu que sigui no és el moment, o bé els membres no estan preparats, i és que així mateix és la vida i hi ha un temps i un moment per a tot, i ens l’hem de donar   així com tenir paciència amb nosaltres mateixos i els nostres sentiments

Aquest primer contacte amb les constel·lacions m’ha revelat la importància de conèixer la pròpia història familiar i comprendre els llaços que s’estableixen entre els membres, sempre que això et porti a encarar-te cap a la vida i a les bones relacions, el que no pretenen les constel·lacions és crear problemes on no n’hi ha per tant si no creus necessari indagar-hi serà perquè no és el moment o no ho necessites.

També em quedo amb la idea de que quan no hem pogut tancar bé una història en relació a algun membre de la família, parella etc, allò es queda flotant i pot ser que estigui suposant una trava en la consecució dels nostres resultats desitjats.

Elisabet Mónaco Larrotcha


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Coaching

El coaching és una metodologia que té com a objectiu acompanyar a persones i a equips en el procés de desenvolupament dels seus recursos i potencialitats. A través de preguntes, eines i converses el client inicia  un procés d’auto coneixement i de connexió amb aquests recursos i potencials per tal d’aconseguir el millor de si mateix; és un procés que invita a l’acció i permet arribar més ràpidament a l’ objectiu desitjat.

El coachee és la persona que rep el servei de coaching,  sent ell mateix qui contracta al coach que és el professional que exerceix el servei. Els dos implicats acordaran trobar-se per fer les sessions que acostumen a durar 1 hora. La periodicitat de la trobada pot ser variable segons el que ambdues parts convinguin ( setmanal, quinzenal, mensual..)

El coaching parteix de la base que el coachee té dins seu totes les competències i el potencial necessari per arribar a les seves pròpies solucions, el coach actua com un facilitador de canvi i aprenentatge.

Les competències bàsiques d’un coach són:

–       Escoltar i observar

–       Fer de “mirall” i retornar al client un feedback el més precís possible

–       Fer la pregunta adequada en el moment adequat

Tant importants són les competències com l’estat intern del coach durant la sessió on l’òptim és estar centrat i  el més “buit” possible per tal d’interferir el mínim amb judicis o prejudicis propis en el procés del client. L’atenció plena ha d’estar enfocada al client deixant de banda el diàleg intern d’un mateix.

“ Allà on tu tens una limitació li estàs imposant al teu client” , Institut Gomà

Coaching no és mentoring ni consultoria, no és un amic que et dona consells, és una metodologia que pretén mitjançant la conversa i les  preguntes poderoses fer pensar, reflexionar i prendre consciència  al coachee.

L’ origen de la paraula coach ve d’una ciutat propera a Budapest anomenada Kocs on es va perfeccionar un carruatge que permetia que les persones es desplacessin més fàcil i ràpidament d’una ciutat a l’altra, es va identificar aquest carruatge de kocs com a símbol de l’excel·lència  i és d’aquesta manera com va derivar a diverses llengües, a l’espanyol com a “coche” i a l’anglès com a “Coach”; D’aquí la definició de Coach com a procés que permet a una persona anar de l’estat actual o d’es d’ on està a l’estat desitjat o on vol arribar.

El coaching és el producte de la unió de coneixements adquirits al llarg de la història, coneixements estretament relacionats amb el desenvolupament de l’ésser humà: Influència de Sòcrates, de la filosofia existencialista, de la psicologia humanista, del constructivisme, tots ells actualment s’han ajuntat i han donat lloc a la moderna metodologia “Coaching”.

L’entorn actual canviant i veloç  ha propiciat el coaching pel fet de garantir uns resultats concrets en un temps definit. Els resultats del coaching s’obtenen a través del procés mitjançant el treball d’uns objectius, aquests poden estar instal·lats en el Tenir ( ex: Tenir una bona posició laboral), en el Fer (ex: Fer una ½ marató) o en el Ser ( ex: Ser una persona independent)  .

Sota el prisma del coaching transformacional els objectius vàlids són els que treballen amb el Ser ja que suposen un veritable canvi de paradigma. Per exemple quan tu ets una persona independent (Ser), decideixes per tu mateix (Fer) i tens autonomia (Tenir). Per tant l’arrel del canvi segons aquest tipus de coaching radica en el Ser.

En referència a aquesta diferenciació és interessant la divisió de Coaching que presenta Robert Dilts, escriptor, coach i referent internacional de la PNL,  on categoritza a la c ( petita) com a processo de coaching treballant objectius concrets amb competències, habilitats, actituds i comportaments, i la C ( gran) com a procés de coaching transformacional on es treballa amb la part de baix de l’ iceberg ( valors, identitat, creences) .

També és important en coaching i en relació a la consecució d’objectius fer-se la pregunta «Per a què?” més que “Per què?”. Aquesta última invita a moltes interpretacions mentre que el “Per a què?” ens connecta amb els nostres valors.  

Cada Coach té el seu estil i la seva pròpia especialitat, hi ha coachs que es centren en l’empresa ( Executive Coaching), o en relacions i objectius personals ( Life Coaching) , art, esport, etc . Existeix el client ideal per a cada coach que propiciarà una bona connexió o dansa entre els dos.

Encara que sigui coaching d’empresa estem treballant amb persones per tant acaben aflorant temes personals i és per això que sigui quina sigui l’especialitat d’un coach com a coneixements bàsics és important que siguem experts en  els temes  de la intel·ligència emocional, gestió del canvi, autoestima, assertivitat, relacions interpersonals, comunicació i un llarg etcètera dins el camp de la complexitat del comportament i les relacions humanes.

Elisabet Mónaco Larrotcha


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Mujeres talentosas

El sábado pasado tuve el placer de asistir con dos amigas a una cena creativa de mujeres talentosas. La cena la organizó Juliette, profesora y creadora del proyecto Yoga con Gracia, que con su habitual elegancia francesa nos esperaba en el acogedor “espacio vacío” del local que se acostumbra a usar para llenarlo de energía creativa.

Cada una llevamos un plato para cenar y enseguida se llena el espacio de color verde guacamole, naranja gazpacho, blanco arroz,  y otras mezclas de quiche de verduras, empanada gallega, humus y tarta de plátano con coco. Estas cenas siempre me sorprenden por lo bien que se come, cada uno lleva su especialidad casera y, en este caso, al ser de distintas nacionalidades pudimos probar exquisitos manjares sentadas en el suelo con un cojín y en círculo. Las bebidas, a base de zumos de fruta y cervezas sin alcohol estaban también frescas y buenas. Bebidas algo distintas al tratarse de una cena de sábado pero muy efectivo para estar con todos los sentidos, aunque una copa de vino hubiera ido bien cuando Juliette empieza a presentarse pasando el turno, al finalizar su palabra, a la siguiente mujer talentosa sentada a su lado y así sucesivamente.

Como a muchas personas les pasa, acostumbro a acumular cierta tensión y nerviosismo cuando hay presentaciones en público, pero el trabajo personal y sobretodo la práctica, hacen que cada vez lo disfrute más y lo haga con más fluidez y autenticidad. El coaching y la PNL son buenas  herramientas para facilitar la comunicación con los demás y para trabajar la seguridad para hablar en público. Lo mejor de estar más relajado ante estas situaciones es que puedes dedicar tu atención a escuchar a las demás personas, en vez de estar pendiente de ti mismo y tu diálogo interno; es bonito oír lo que dicen, cómo se expresan, sentir cómo está la persona emocionalmente, calibrarla en todos los sentidos.

El slogan de la cena no merecía menos, pues somos todas mujeres creativas y además con un talento que nos caracteriza: masaje ayurveda, yoga para niños, madres creativas, conectar a las personas, manualidades artísticas, banca ética, bailar, movimiento corporal, ideas creativas, traducir, formar a profesores de Yoga, innovar, escucha activa, coser, profesora de yoga, proyectos de innovación educativa, coaching, cruce de contactos, riso terapia, gestión de proyectos, imaginar.

Y allí estoy yo también hablando sobre mí, de cómo llegué a Yoga con Gracia y hablando de coaching y sobre  el que creo que es mi talento. Empiezo un poco nerviosa pero enseguida me tranquilizan las caras acogedoras y risueñas de las demás mujeres talentosas, algunas de las cuales dudan cuando les toca definir cuál es su talento: “ no sé si es mi talento pero es lo que me gusta hacer y creo que se me da bien, disfruto haciéndolo y le dedico mucho tiempo”; y justamente creo que es una fantástica definición de talento, aquello con lo que disfrutas y se te da bien y además dedicas horas a perfeccionarlo y a avanzar. En este sentido me gusta la idea del  talento más allá de un “don divino” o del talento predestinado.

“El genio es un uno por ciento de inspiración y un noventa y nueve por ciento de transpiración”, Thomas Alba Edison

Hacemos bien aquello con lo que disfrutamos y  nos apasionamos; sin embargo  para dominar cualquier disciplina se necesita dedicación y trabajo. Paco de Lucía tocaba 14 horas diarias la guitarra.

Según afirma el padre de la psicología positiva, Martin Selligman, el talento ni nace, ni se hace, el talento se forja o se cultiva.

En procesos de coaching,  se produce el descubrimiento con los talentos que uno posee, ya que cuando te das el tiempo para reflexionar tomas conciencia de ti mismo y puedes ver más fácil y claramente qué es aquello en lo que destacas, cuáles son tus capacidades definiéndolas como la suma de aptitudes más actitudes. Con la reflexión puedes tomar conciencia también de tu compromiso respecto a tus capacidades y diseñar un plan de acción para convertir tus valores en conductas y hábitos. Para el descubrimiento necesitamos paciencia y para pasar a la acción valentía y coraje.

La rueda de presentación nos ayuda a interrelacionarnos y nos facilita el acercarnos unas a otras más abiertas,  tanto es así que dos mujeres cuyo uno de sus talentos es el baile, se ofrecen para mostrarnos uno llamado Bhangra que es una música y danza originaria de la región de Panyab  (norte de la India y Pakistán). Bhangra es el resultado de mezclas de distintos bailes antiguos de la región, se popularizó por los agricultores en la fiesta anual que celebraban por la llegada de la primavera, donde la cosecha del bhang (especie de cáñamo) le dio su nombre. Actualmente se ha expandido por todo el mundo a través de distintos estilos, es una danza con mucho ritmo que nos aporta una buena dosis de energia y creatividad para finalizar el encuentro talentoso.

Salimos a la calle las tres juntas y llueve, nos sentimos felices, el compartir y conocer gente llena de alegría y energía y por compartir, compartimos también un paraguas entre las tres hasta que nuestros caminos se separan. Ando un trozo sola y bajo la lluvia hasta llegar a casa, me emociono al pensar cuál será la próxima entrada al blog.

Elisabet Mónaco Larrotcha


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Montaña y Emociones

Me hace especial ilusión empezar este blog escribiendo sobre la travesía que he hecho este verano por los Pirineos, travesía que me ha regalado intensos momentos y el espacio para reflexionar sobre un tipo de coaching con el que me siento muy cómoda y que os presentaré en breve en las próximas entradas. Pero antes de adentrarme en él, quiero exponer cómo viví la travesía.

Carros de Foc es un recorrido circular de media- alta montaña por los Pirineos y consta de 10 refugios con unos paisajes increíbles.

Empezamos la aventura con 3 amigas  en pleno Agosto y las primeras jornadas son tranquilas y de aclimatación. Enseguida nos adaptamos muy bien y creamos sinergias entre nuestros ritmos , es muy bonito ver como la montaña saca de cada una las distintas  luces y sombras, pero sobretodo ver que se crea un gran sentido de equipo tanto con el grupo inicial como con los demás montañeros con los que vamos coincidiendo de refugio en refugio. Ya desde el primer día mientras cenamos y miramos el mapa de la ruta y las distintas etapas, observamos que hay un tramo llamado Contraix que tiene más desnivel que los demás. Enseguida nos preocupamos y preguntamos por él y los comentarios son más bien de alerta: “Nosotros no lo hacemos, cogeremos otra vía”, “Lo hicimos con lluvia y niebla y fue muy duro”, “Tiene un paso final que es dificultoso”. Intentamos no alarmarnos ante estos comentarios pero va calando en nosotras el respeto por El Contraix, y es motivo de medio broma medio preocupación recurrente durante las primeras etapas. Llegamos con varias anécdotas divertidas y muy contentas de nuestro estado físico y mental al refugio de Ventosa, uno de los más bonitos del camino por sus vistas al lago y lo acogedor que es, y vemos desde el mismo el Contraix que nos espera muy quieto para el día siguiente. Cabe destacar que esa misma noche coincidimos con un grupo de chicos deportistas y muy “pros” que hicieron en 24 horas lo que nostras en 5 días, y no nos tranquilizan cuando nos dicen que el Contraix no tiene nada de difícil ni duro.

Pasamos una noche bastante inquieta entorpecida por los ronquidos de un alojado en el refugio que lo tenemos, por mala suerte, al lado de nuestras literas. Aun habiendo pasado mala noche nos despertamos enérgicas y optimistas para empezar nuestro reto más temido y a las 7 horas de la mañana ya hemos cogido un buen ritmo y todo parece apuntar que el  tramo es más un miedo imaginario que una realidad. Sí que tiene desnivel y grandes bloques de piedra que se tienen que ir saltando, pero lo escalamos con dignidad, haciendo fotos y cantando.  A las 11 horas estamos ya a pocos metros de la cima pero con bastante cansancio acumulado y con vistas de desnivel hacia abajo, y es en este punto cuando una de nosotras se bloquea y la mente le empieza a jugar una muy mala pasada. Se queda paralizada, le empiezan a temblar las piernas y la única frase que puede repetir es la de: “No puedo subir, no puedo, me voy a caer”. Ha entrado en zona de pánico y nos sentimos impotentes porqué ningún razonamiento ni discurso le sirve para aliviar su sufrimiento. Nos quedamos 1 hora y pico en medio de la subida, a unos metros de la cima pero sin poder avanzar ni retroceder. En este tiempo pasa una pareja de montañeros que nos recomienda no presionarla. Seguimos a su lado pero la espera es eterna y lo que es peor el contagio emocional que hace que empecemos a ver y sentir la montaña como ella y por lo tanto el pánico intenta también apoderarse de nosotras. Finalmente nos atrapa un grupo de chicos entre los cuales está nuestro “salvador”, le coge la mochila a nuestra querida amiga y le dice algo como: Tira cap a munt collons!

En cuestión de minutos estamos escalando hacia arriba, todos animándola y diciéndole lo valiente que es, casi estamos  debajo de ella para que no pueda ver el desnivel y en unos pocos segundos llegamos arriba. Nos abrazamos, lloramos y seguimos el camino medio pensativas y emocionadas aunque no nos cuesta nada recuperar la energía positiva y acabar a la mañana siguiente orgullosas y con una experiencia más de la que aprender. Es más, en septiembre volvimos para acabar una etapa que nos faltaba y nuestra amiga quiso afrontar su miedo e hicimos un collado parecido al del Contraix y  fue un éxito.

En momentos de bloqueo somos incapaces de razonar, nos vemos envueltos por una emoción que nos gobierna y no nos permite ni avanzar ni retroceder, simplemente no vemos opciones. En procesos de coaching es importante no entrar en zona de pánico, ya que allí no se puede trabajar y lo que es peor hay mucho sufrimiento. La evolución y el trabajo se dan en la zona de aprendizaje, donde sientes y andas por terrenos nuevos pero con los recursos necesarios para gestionar las emociones y seguir andando con seguridad. Es nuestro trabajo, el del Coach, detectar  cuál es el estado emocional de la persona antes de que se adentre en grandes cambios.

De esta experiencia también constaté el poder de las “Profecías Auto cumplidoras” (Robert K. Merton), cuando tu energía se centra en que algo te puede resultar difícil, como en este caso el temido Contraix, puede que acabe por cumplirse.

“La profecía que se autorrealiza es, al principio, una definición «falsa» de la situación que despierta un nuevo comportamiento que hace que la falsa concepción original de la situación se vuelva «verdadera»” (Robert K. Merton)

Por otro lado este contacto con la naturaleza más salvaje me ha invitado a crear la idea del Coaching en Movimiento como un tipo de coaching que combina sesiones en el despacho i sesiones en ambientes abiertos, en contacto con la naturaleza, andando, corriendo a paso ligero o rodando en bicicleta a ritmo suave. En estos momentos en que tu cuerpo se mantiene en movimiento tu mente lo acompaña y puedes sorprenderte en muchos casos con ideas más creativas y emociones más positivas.

Mi pasión por el deporte me ha llevado a experimentar esta sensación de estado mental óptimo cuando corro, ando o pedaleo por espacios abiertos, así que seguro que hay personas a las que les puede ir bien, además de optimizar el tiempo cuidando del estado físico a la vez.

La palabra emoción viene del latín emotio, emotions, nombre que se deriva del verbo emovere. Este verbo se forma sobre movere (mover, trasladar, impresionar) con el prefijo e-/ex (de, desde) y significa retirar, desalojar de un sitio, hacer mover.

El verbo movere, da en latín una amplísima familia de prefijados y derivados: movimiento, motivo, motor, moto y motociclo,  conmover y conmoción, remover, remoto, promover y promoción,  etc

La palabra emoción comparte raíz por tanto con la palabra motivación, así pues si queremos motivación necesitamos emoción.

Y es justamente la emoción lo que me ha llevado a escribir esta primera entrada al blog,  emoción porqué espero que a quien lea estas líneas le guste, y emoción porqué me gusta y disfruto escribiendo y compartiendo.

Elisabet Mónaco Larrotcha